Como hacer para no tener colicos menstruales

Como hacer para no tener colicos menstruales

Nosotras somos muy diferentes, pero Como hacer para no tener colicos menstruales una cosa que nos une a todas. Sí, son los cólicos menstruales. Difícilmente puedes encontrar a una mujer que no los haya experimentado al menos una vez en su vida, y la mayoría de nosotras los tenemos regularmente. Cada mes millones de mujeres de todo el mundo desean cambiar su cuerpo por el de los hombres para no experimentar ese dolor o, al menos, tener un tratamiento que pueda ayudarles a mantenerse con energías. El Dr. King, quien dirigió la investigación, dijo que son causados por un flujo usar maca para adelgazar reducido a los órganos, lo que daña los tejidos. Así que toma una botellita de agua caliente o un parche de calefacción, ponla boca abajo y siente cómo el calor agradable mata tus dolencias. Por cierto, si tienes un gato, tu período es el mejor momento para que se duerma y ronronee encima de tu vientre. Como lo mencionamos anteriormente, el calor ayuda a aliviar el dolor del período. Los estudios demuestran que un masaje con aceites esenciales puede aliviar los dolores femeninos. Aquí hay varias técnicas de masaje para ayudarte a sobrevivir en estos días:. O puedes preparar una mezcla de lavanda, salvia y mejorana proporción 2: 1: 1. El Como hacer para no tener colicos menstruales de hierbas es algo que la gente ha estado bebiendo durante siglos, confiando en las propiedades curativas de las hierbas. Aunque el uso de esta infusión para aliviar el dolor puede parecer extraño para algunos, los científicos han demostrado los beneficios del té de manzanilla en la curación de Como hacer para no tener colicos menstruales menstruales. También elimina los espasmos, calma y reduce la hinchazón.

Por lo general, el dolor menstrual comienza en la juventud, justo después de comenzar a tener Como hacer para no tener colicos menstruales menstruales. A menudo, a medida que envejece, se experimenta menos dolor. El dolor también puede mejorar después de haber dado a luz. Puede comenzar antes que empiece su período, y continuar hasta después que termine.

Los dolores menstruales al principio pueden preocupar source algunas niñas si no saben que a menudo son una parte normal de tener un período mensual. Es posible que parezca raro que los dolores menstruales sean genéticos, pero parece que es verdad.

Y la buena noticia es que los dolores menstruales a menudo mejoran cuando creces. Los AINEs antiinflamatorios no esteroideoscomo el ibuprofeno, inhiben la producción de prostaglandinas y la inflamación. Puede que otros tipos de analgésicos de venta libre reduzcan el dolor, pero son menos efectivos para tratar los cólicos menstruales Los AINEs también se usan para reducir el volumen del sangrado Algunas personas pueden elegir usar anticonceptivos hormonales, tales como la píldora o el DIU, para aliviar y prevenir los Como hacer para no tener colicos menstruales menstruales.

Esto reduce o elimina la acumulación de prostaglandinas asociada a las contracciones musculares y a los cólicos No se puede depreciar la bolsa de agua caliente de la abuela. Se ha comprobado que el calor Como hacer para no tener colicos menstruales tan efectivo como los AINEs y la aspirina para combatir el dolor menstrual El TENS también se puede combinar con otros métodos, como el calor y los medicamentos.

8 claves para aliviar el dolor menstrual

No obstante, si bien los datos sobre este tema son prometedores, hasta el momento, siguen siendo limitados y no hay una recomendación clínica formal al respecto. Un ensayo clínico de 33 mujeres con dolor menstrual encontró que las mujeres experimentaron menos dolor cuando siguieron una dieta baja en grasa o vegetariana, que Como hacer para no tener colicos menstruales tomaron un suplemento dietético placebo No se ha establecido la evidencia de la please click for source de los suplementos Como hacer para no tener colicos menstruales tratar los cólicos menstruales, pero, si te atreves a experimentar, puede que encuentres algo que sirva en tu caso.

Consulta con un profesional con formación en nutrición antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que, así como los medicamentos, estos pueden interferir con los niveles de otros nutrientes en el cuerpo y también pueden tener efectos secundarios. El jengibre parece ser tan efectivo como los analgésicos comunes. Quieres continuar? Cerrar sesión.

Search for:. Por qué hacemos lo que hacemos Lo que te prometemos Nuestra batalla épica ComoNiña. Mira todo lo que Always hace para apoyar a las niñas en todo el mundo! Ver todos los consejos y sugerencias. Toma un baño caliente. Para Como hacer para no tener colicos menstruales el efecto, agrega varias gotas de aceites esenciales : La lavanda y la salvia romana alivian el Como hacer para no tener colicos menstruales y te ayudan a relajarte.

La canela y el eucalipto reducen las inflamaciones. La rosa ayuda a normalizar tu ciclo menstrual y te calma. Masajea tu abdomen con aceites esenciales. Aquí hay varias técnicas de masaje para ayudarte a sobrevivir en estos días: Pon tus palmas en el medio de tu abdomen y comienza a dibujar círculos grandespresionando ligeramente.

Como hacer para no tener colicos menstruales

Haz esto 30 veces. Coloca los dedos medio e índice de ambas manos sobre tu ombligo, presionando sobre tu abdomen. Dibuja un corazónmoviéndote hacia arriba, hacia los lados y hacia abajo, terminando la forma debajo de tu ombligo. Luego mueve tus dedos hacia arriba otra vez. Repite entre 20 y Como hacer para no tener colicos menstruales veces. Pon tus manos sobre tu espalda, debajo de tus costillas.

Cómo aliviar el dolor menstrual

Comienza a mover las manos hacia abajo aplicando presión, hasta llegar al cóccix. Repite unas 30 veces. Contenidos del tema Generalidades del tema Información relacionada Referencias Créditos.

Cómo aliviar el dolor menstrual Saltar a la barra de navegación. Generalidades del tema Los cólicos menstruales pueden causar desde Como hacer para no tener colicos menstruales leves a dolores intensos en la parte inferior del abdomen, la espalda o los muslos.

Para ayudar a aliviar los cólicos menstruales: Aplíquese calor en el abdomen con una Como hacer para no tener colicos menstruales térmica o una bolsa de agua caliente, o tome un baño tibio. Usted puede encontrar que el calor alivia el dolor tan bien como los medicamentos.

Recuéstese y eleve las piernas colocando una almohada debajo de las rodillas. Recuéstese de lado y lleve las rodillas hasta Como hacer para no tener colicos menstruales pecho. Pruebe a usar toallas sanitarias en lugar de tampones. Haga ejercicio en forma regular. Usted podría ver que la ayuda a aliviar el dolor. Comienza a monitorizar hoy mismo. Son una parte necesaria del proceso pero, en exceso, causan dolor.

Disminuye la intensidad del dolor con compresas tibias y medicamentos antiinflamatorios contra el dolor, como el ibuprofeno. Considera tomar un suplemento de magnesio Como hacer para no tener colicos menstruales prevención. Con el tiempo, este mineral puede ser efectivo al reducir el dolor menstrual, así como la dependencia a los analgésicos.

Probablemente ya conoces los cólicos menstruales: cólicos uterinos que ocurren durante el tiempo del periodo, que normalmente se sienten en el abdomen, espalda y muslos. Puede que también sientas dolor en la mitad de tu ciclo, durante la ovulación. Los cólicos menstruales son muy comunes: En el Clue app, aproximadamente 3 de cada 4 personas reportan tener cólicos justo antes o durante el periodo.

La mayoría de personas comienza a notar los cólicos menstruales alrededor de 6 meses a un año después click su primera menstruación 1. Al principio puede que sucedan de manera intermitente y, después, en todos o la mayoría de los ciclos con frecuencia cuando la ocurre la ovulación.

Normalmente la gente siente cólicos justo antes o en el momento que comienza el sangrado en cada ciclo. Usualmente duran de uno a tres días. Puede que comiencen fuertes y después se mejoren cuando pasan las horas, o Como hacer para no tener colicos menstruales lleguen y se vayan inesperadamente. Los cólicos pueden ser casi imperceptibles o bastante dolorosos y Como hacer para no tener colicos menstruales 2.

Con frecuencia, el dolor femenino se subestima o no recibe tratamiento, en contraste con su contraparte masculina 3. Cuando se trata de cólicos menstruales, es importante que veles por tu salud y comuniques tu dolor a un proveedor de servicios médicos. Hacerle seguimiento a tu dolor con una aplicación como Clue puede Como hacer para no tener colicos menstruales.

La dismenorrea primaria término clínico para los periodos con dolor es el dolor que causa el periodo. La dismenorrea secundaria es el dolor menstrual que tiene otra causa, como un trastorno de salud, por ejemplo, la endometriosis.

Este artículo trata sobre la dismenorrea primaria. Son una parte necesaria del proceso, pero en exceso, causan dolor. Puede que la inflamación tenga un papel en este proceso.

Me puede bajar la regla si estoy lactando

Otros factores que se han asociado a los periodos Como hacer para no tener colicos menstruales incluyen fumar, pesar poco, ser menor de 30 años, tener una infección pélvica o una ligadura de trompas 8. Si tu periodo es abundante, irregular o extremadamente doloroso, es importante para tu salud intentar encontrar la causa de estas irregularidades.

Todos los métodos para aliviar los cólicos causan, al menos, algunos de los siguientes:. Los analgésicos antiinflamatorios son una manera efectiva de aliviar el dolor menstrual Los Como hacer para no tener colicos menstruales more info no esteroideoscomo el ibuprofeno, inhiben la producción de prostaglandinas y la inflamación.

Puede que otros tipos de analgésicos de venta libre reduzcan el dolor, pero son menos efectivos para tratar los cólicos menstruales Los AINEs también se usan para reducir el volumen del sangrado Algunas personas pueden elegir usar anticonceptivos hormonales, tales como la píldora o el DIU, para aliviar y prevenir los cólicos menstruales. Esto reduce o elimina la acumulación de prostaglandinas asociada a las contracciones musculares y a los cólicos No se puede depreciar la bolsa de agua caliente de la abuela.

Se ha comprobado que el calor es tan efectivo como los AINEs y la aspirina para combatir el dolor menstrual El TENS también se puede combinar con continue reading métodos, como el calor y los medicamentos.

No obstante, si bien los datos sobre este tema son prometedores, hasta el momento, siguen siendo limitados y no hay una recomendación clínica formal al respecto. Un ensayo clínico de 33 mujeres con dolor menstrual encontró que las mujeres experimentaron menos dolor cuando siguieron una dieta baja en grasa o vegetariana, que cuando tomaron un suplemento dietético placebo No se ha establecido la evidencia de la efectividad de los suplementos para tratar los Como hacer para no tener colicos menstruales menstruales, pero, si te atreves a experimentar, puede que encuentres algo que sirva en tu caso.

Consulta con un profesional con formación en nutrición antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que, así como los medicamentos, estos pueden interferir con los niveles de otros nutrientes en el cuerpo y también pueden tener efectos secundarios. El jengibre parece ser tan efectivo como los analgésicos comunes. El magnesio así como la deficiencia de magnesio pueden tener un papel importante en la dismenorrea de algunas personas El magnesio tiene pocos efectos secundarios, aunque puede causar diarrea, por lo que puede here sea necesario irse acostumbrando con dosis bajas.

Los tres estudios usaron cantidades diferentes de magnesio, por lo que es posible que quieras hablar con tu proveedor de servicios médicos para obtener una recomendación.

Nuestra colaboradora, Lara Briden, recomienda comenzar con mg diarios. En un ensayo aleatorio de control de mujeres, la duración y la intensidad de los cólicos menstruales de las mujeres que tomaron zinc, se redujeron considerablemente, en comparación con link que tomaron un placebo También se ha comprobado la efectividad de la vitamina B1 para reducir el dolor menstrual.

Un Como hacer para no tener colicos menstruales grande encontró que las personas que tomaron mg diarios de esta vitamina, experimentaron menos dolor que las personas que tomaron un placebo Los resultados hasta ahora son prometedores, o variados. Como hacer para no tener colicos menstruales manejo del estrés también puede ayudar a aliviar los cólicos en algunas personas.

Las personas que fuman tienen mayor riesgo de experimentar cólicos menstruales severos El riesgo aumenta con el tiempo, mientras no se deje de fumar.

Fumar de manera pasiva también ha evidenciado aumentar los cólicos menstruales El ejercicio probablemente ayude a reducir los cólicos, en parte, debido al incremento en Como hacer para no tener colicos menstruales flujo de sangre hacia el abdomen.

El ejercicio también Como hacer para no tener colicos menstruales ayudar a reducir el estrés, el cual puede contribuir al dolor.

12 Maneras de evitar los cólicos menstruales y sobrevivir este periodo del mes

Si haces yoga, procura enfocarte en poses que Como hacer para no tener colicos menstruales y estimulen el abdomen, como las poses de cobra, gato y pez Hay evidencia Como hacer para no tener colicos menstruales que muestra que el sexo y los orgasmos pueden ayudar a aliviar los cólicos.

Los sujetos de los pioneros en investigación sexual Masters y Johnson, reportaron haber usado la masturbación para aliviar los cólicos, y una encuesta hecha a mujeres norteamericanas reveló que 1 de cada 10 mujeres, hace lo mismo Los beneficios adicionales del sexo durante el periodo incluyen una menor probabilidad de quedar en embarazo, así como una mayor lubricación natural si no tienes puesto un tampón.

Otras estrategias para sobrellevar los cólicos incluyen quedarse en cama, ver televisión y otras distracciones, como alimentos especiales, bebidas Como hacer para no tener colicos menstruales ejercicio Si tus cólicos son tan fuertes que no Mango african song alivio con un analgésico normal, y afectan tu habilidad para trabajar, estudiar o hacer otras actividades cotidianas, es mejor consultar con un proveedor de servicios médicos.

Los cólicos menstruales severos o el dolor pélvico crónico pueden ser síntomas de un trastorno de salud, como la endometriosis o la adenomiosis. El dolor que experimentan las personas con endometriosis es diferente al cólico menstrual normal.

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Este artículo fue publicado originalmente el 18 de marzo de Lee hasta 44 artículos sobre Birth Control en esta categoría. Lee hasta 13 artículos sobre Pleasure en esta categoría. Lee hasta 17 artículos sobre Bleeding en esta categoría. Como hacer para no tener colicos menstruales hasta 38 artículos sobre Gender Equality en esta categoría.

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